障害者スポーツの種類｜子どもが始めやすい種目と、体験できる場所
障がい者スポーツと聞くと、パラリンピックの車いすバスケットボールや陸上競技を思い浮かべる方が多いと思います。でも実際には、障がいの種類や程度に合わせて作られた種目がとても多く、競技として大会を目指すものから、地域で気軽に楽しめるものまでさまざまです。子どもに何か始めさせたいと思っても、どんな種目があるのかを知らないと選びようがありません。
この記事では、障がいのある子の保護者や、パラスポーツに興味を持った人に向けて、障がいの種類ごとの代表的な種目と、障がいの有無を問わず一緒にできるインクルーシブスポーツを紹介します。子どもが始めやすい種目と、東京で体験できる場所の探し方も書きました。
障がい者スポーツは、一般のスポーツのルールや道具を変えたものと、障がいのある人のために考えられた種目に分かれ、障がいの種類ごとに多くの種目があります。子どもが始めやすいのは、ボッチャ、フライングディスク、水泳、陸上、ボール運動などです。障がいのある人もない人も一緒にするインクルーシブスポーツも広がっていて、地域のクラブや体験会で試せます。
障がい者スポーツは、ルールを変えたものと新しく考えられた種目に分かれる
障がい者スポーツ（パラスポーツ）は、障がいのある人が参加できるように工夫されたスポーツの総称です。大きく分けると、陸上や水泳、バスケットボールのように一般のスポーツのルールや道具を変えたものと、ボッチャやゴールボールのように障がいのある人のために新しく考えられた種目があります。スポーツ庁や厚生労働省も、障がい者スポーツを健康づくりや社会参加の面から推進しています。
同じ種目でも、パラリンピックのように国際大会を目指す競技としての面と、地域で体を動かして楽しむレクリエーションとしての面があります。日本では、障がいのある人の全国的なスポーツの祭典として全国障害者スポーツ大会が毎年開かれていて、陸上競技や水泳、卓球、フライングディスク、ボウリングなどの個人競技と、いくつかの団体競技が行われています。
身体障がいの人の種目は、車いすの競技と立ってする競技がある
手足などに障がいのある人の種目には、車いすを使うものと、義足や杖を使って立ってするものがあります。車いすの種目では、車いすバスケットボール、車いすテニス、車いすラグビー、車いすバドミントンなどがよく知られています。陸上競技では、競技用の車いすで走るレースや、義足で走る種目があります。
ボッチャは、重い脳性まひや手足のまひがある人のために考えられた種目で、白い的球に赤と青のボールをどれだけ近づけられるかを競います。投げられない人は、ランプと呼ばれる滑り台のような道具を使って転がすこともできます。ルールが簡単で、子どもからお年寄りまで一緒に楽しめるので、学校や地域の体験会でもよく取り入れられています。
| 障がいの種類 | 代表的な種目 |
|---|---|
| 身体障がい（車いす・義足など） | 車いすバスケットボール、車いすテニス、ボッチャ、陸上、水泳、身体障害者野球 |
| 視覚障がい | ゴールボール、ブラインドサッカー、グランドソフトボール、サウンドテーブルテニス、柔道 |
| 聴覚障がい | 陸上、水泳、サッカー、バレーボールなど（デフスポーツ） |
| 知的障がい | 陸上、水泳、卓球、ボウリング、ソフトボール、サッカー、フットベースボール |
視覚障がいの人の種目は、音と声で位置を知らせる工夫がある
目が見えない、見えにくい人の種目では、音の出るボールや、仲間の声で位置を知らせる工夫が使われます。ゴールボールは、鈴の入ったボールを転がして相手のゴールをねらう競技で、選手は全員がアイシェードをつけて同じ条件でプレーします。ブラインドサッカーは、音の出るボールを使い、ゴールの後ろからガイドが声で方向を伝えます。
グランドソフトボールは、ボールを転がして投げ、音を頼りに打つ日本で生まれた競技で、全盲の選手と弱視の選手が一緒にチームを組みます。サウンドテーブルテニスは、ネットの下を転がる音の出るボールを打ち合う卓球です。柔道や陸上、水泳などでも、伴走者や合図の工夫で視覚障がいのある人が競技をしています。
聴覚障がいと知的障がいの人の種目は、一般のルールに近いものが多い
耳が聞こえない、聞こえにくい人のスポーツはデフスポーツと呼ばれ、ルールは一般の競技とほとんど同じですが、スタートの合図を光で知らせるなど、音の代わりに目で見てわかる工夫をしています。国際大会のデフリンピックは2025年に東京で開かれ、日本でも関心が高まりました。
知的障がいのある人の種目も、一般のルールに近い競技が多く、陸上、水泳、卓球、ボウリング、ソフトボール、サッカー、フットベースボールなどが行われています。公益財団法人スペシャルオリンピックス日本のように、日常的なトレーニングと競技会の場を届ける活動もあります。ルールをわかりやすく伝える工夫や、同じくらいの力の人どうしで競える組み分けが大事にされています。
障がいの有無を問わず一緒にできる、インクルーシブスポーツも広がっている
最近は、障がいのある人とない人が一緒に楽しむインクルーシブスポーツも広がっています。ボッチャやフライングディスク、モルックのように、力や体の大きさの差が出にくい種目は、子どもからお年寄りまで、障がいの有無にかかわらず同じ場で楽しめます。スポーツ庁の広報でも、垣根を越えて楽しめるインクルーシブスポーツの大会が紹介されていて、自治体でも推進の取り組みが進んでいます。
野球やサッカーのようなチームスポーツでも、障がいのある人とない人が同じチームでプレーするユニファイドスポーツの形があります。ルールをその場の参加者に合わせて変えることで、誰もが役割を持ってプレーできます。詳しくはインクルーシブスポーツとはにまとめています。
子どもが始めやすいのは、ボッチャ・水泳・陸上・ボール運動
障がいのある子どもがスポーツを始めるときは、ルールが簡単で、自分のペースで楽しめる種目から入ると続けやすくなります。ボッチャは座ったままでもでき、勝ち負けもわかりやすいので、小さな子どもにも向いています。水泳は全身を使い、障がいのある子向けの教室を開いている区や障害者スポーツセンターもあります。陸上は走る・跳ぶ・投げるの基本の動きを身につけられ、記録の伸びで成長を実感しやすい種目です。
キャッチボールやティーを使ったバッティングなどのボール運動も、子どもが夢中になりやすい遊びです。大事なのは、本人が楽しいと感じられるかどうかなので、いくつかの種目を体験してから選ぶのがおすすめです。習い事として選ぶときの考え方は障害のある子の習い事の選び方に書いています。
東京で体験するなら、障害者スポーツセンターと区の体験会、地域のクラブ
東京で障がい者スポーツを体験したいときは、北区の東京都障害者総合スポーツセンターや国立市の東京都多摩障害者スポーツセンターの教室、区のパラスポーツの体験会やイベントを探してみてください。東京都障害者スポーツ協会のホームページでも、大会や教室の情報が案内されています。
大田区で活動している東京城南FUSIONS™は、障がいのある人もない人も同じチームで野球をするチームで、総合型地域スポーツクラブの形で、野球を中心にサッカーなどいろいろなスポーツをしています。毎週日曜日の13時から16時まで、大田区内の小学校の校庭（おもに大田区立矢口東小学校）で活動していて、小学1年生から大人まで、障がい者手帳や診断の有無、運動の経験を問わず参加できます。見学・体験は無料です。参加したい方へやチームの紹介もご覧ください。
よくある質問
障がい者スポーツにはどんな種類がありますか？
車いすバスケットボールやボッチャなどの身体障がいの種目、ゴールボールやブラインドサッカーなどの視覚障がいの種目、デフスポーツ、知的障がいのある人の陸上や水泳、ソフトボールなどがあります。
子どもが始めやすい障がい者スポーツは何ですか？
ボッチャ、水泳、陸上、ボール運動などが始めやすい種目です。ルールが簡単で、自分のペースで楽しめるものから入ると続けやすくなります。
障がいのない人も一緒にできるスポーツはありますか？
ボッチャやフライングディスクなどのインクルーシブスポーツや、障がいのある人とない人が同じチームでするユニファイドスポーツがあります。東京城南FUSIONSも一緒に野球をしています。
どこで体験できますか？
東京都の障害者スポーツセンター、区の体験会やイベント、地域のクラブで体験できます。東京城南FUSIONSは大田区で日曜日に活動していて、見学・体験は無料です。
東京城南FUSIONS™ 広報。ホームページとSNS、見学の申し込みの返信を担当。大田区在住。